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潛江科普:甘蔗“熟吃”好處多?冬季美食了解一下
時間:2019-11-11 09:01:56   來源:    分享到:

  甘蔗是很多人喜愛的冬季美食,特別是冬天氣候干燥,空調和暖氣屋里溫度高,很容易出現口干舌燥、咳嗽等癥狀。這時候來上一根甘蔗,能夠很大程度上緩解干燥口渴的狀態。在中醫上,甘蔗味甘性寒,是很好的“瀉火”食品,有清熱潤燥的作用。那么,冬天可以吃甘蔗嗎?怎么吃效果好?
 
  首先,我們先來聊聊甘蔗的功效。甘蔗含水量高達84%左右,富含蔗糖、葡萄糖和果糖,是制糖的優良原料。吃甘蔗不但能解渴,還能提供營養、補充能量、緩解疲勞,適合低血糖患者。
 
  同時,甘蔗中含有豐富的微量元素和維生素。特別是含有大量的鐵元素,每500克甘蔗就含有4.5毫克的鐵,且還有鋅、錳等人體所必需的微量元素。鐵是造血不可缺少的元素,利于養血,血補足了才有利于把“氣”輸送到身體的各個器官中。甘蔗同時富含大量維生素C,對口腔炎癥和口臭也有一定的療效。
 
  此外,甘蔗中還含有大量的纖維。在吃甘蔗的過程中,通過反復咀嚼這些纖維,可以把口腔和牙縫中的食物殘渣及沉積物清除干凈,這個過程跟刷牙的原理是一樣的,由此可以提高牙齒的自潔和抗齲齒的能力,且在反復咀嚼甘蔗時,也充分鍛煉了口腔的肌肉,增加了咬合及面部肌肉的力量。
 
  甘蔗生吃營養豐富,熟吃好處也不少,尤其適合冬季寒冷的天氣。甘蔗生吃熟吃都對身體有益,特別推薦每天喝一杯甘蔗汁(200毫升),有很好的補益作用。熱甘蔗汁有很多功效,可緩解因熱病引起的傷津、心煩口渴;肺燥引發的咳嗽;還可通便解結。特別是益脾胃的功效,古人也稱它為“脾果”。
 
  不過,甘蔗雖好,但也提醒大家,由于甘蔗富含蔗糖,血糖高或患有糖尿病的人盡量少吃。

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